Magnesio

El magnesio# es un micronutriente esencial. Se encuentra fundamentalmente en cereales integrales, verduras, hortalizas, legumbres, frutos secos y en algunos moluscos y crustáceos.
Entre las propiedades reconocidas para el magnesio se encuentran:

  • Ayudar a disminuir el cansancio y la fatiga.
  • Contribuir al metabolismo energético normal.
  • Contribuir al funcionamiento normal de los músculos.
  • Contribuir al mantenimiento de los huesos.
  • Contribuir a una función psicológica normal.
  • Contribuir al funcionamiento normal del sistema nervioso.

#Las vitaminas y minerales son considerados micronutrientes, componentes minoritarios del organismo que actúan en múltiples funciones. Una dieta sana y equilibrada cubre las necesidades diarias de vitaminas y minerales. Las cantidades diarias recomendadas pueden variar en función de la edad, sexo y de las características y situación de cada persona.