Melatonina

La melatonina es una hormona que juega un papel importante en la regulación del ciclo sueño-vigilia. La producción y liberación de melatonina en el cerebro depende, entre otros factores, de la presencia de luz (su liberación aumenta con la oscuridad y disminuye con la presencia de luz) y de la edad (su producción disminuye progresivamente con la edad).

La melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta de 1 mg de melatonina antes de irse a dormir.