La vitamina B8#, o biotina, es una de las vitaminas que puede ser sintetizada en el organismo por bacterias intestinales, pero en cantidades que no son suficientes para cubrir las necesidades, por lo que tiene que ser aportada por la dieta. Son alimentos ricos en biotina: avena, hígado, riñones, yema de huevo, tomate, legumbres y cacahuetes.
La vitamina B8 contribuye a una función psicológica normal y al funcionamiento normal del sistema nervioso.
#Las vitaminas y minerales son considerados micronutrientes, componentes minoritarios del organismo que actúan en múltiples funciones. Una dieta sana y equilibrada cubre las necesidades diarias de vitaminas y minerales. Las cantidades diarias recomendadas pueden variar en función de la edad, sexo y de las características y situación de cada persona.
