mujer caminando feliz
silueta cuerpo

Sistema nervioso

El sistema nervioso desempeña un papel fundamental en prácticamente todos los aspectos de nuestra salud y bienestar. Es el sistema que regula y coordina el funcionamiento del resto de sistemas y órganos.

Saber más

Sistema nervioso

Regula la sensación de hambre y sed, la respiración, la temperatura corporal, nuestros pensamientos y emociones, el aprendizaje y la memoria, el sueño, el estrés y la respuesta al estrés, etc. Por ello es esencial prestar especial atención a cuidar el sistema nervioso.

¿Sabías que la falta de ciertos nutrientes puede afectar a nuestro sistema nervioso?

El magnesio, las vitaminas del grupo B y el triptófano, son algunos de los nutrientes con propiedades o funciones esenciales para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Estos nutrientes se pueden obtener a través de la dieta, pero si nuestra dieta no es equilibrada o nos encontramos en una época de mayor demanda de nutrientes (épocas de sobreesfuerzo intelectual o físico, estrés…) es posible que no lleguemos a alcanzar los niveles diarios necesarios dando lugar a un déficit que se puede manifestar mediante decaimiento, bajo estado de ánimo, cansancio, irritabilidad, falta de atención, alteraciones del sueño. Por eso es importante siempre revisar la dieta y los hábitos higiénico dietéticos y asegurar que son adecuados.

Productos

Descubre Vitanatur y su amplia gama de soluciones con ingredientes de origen natural y científicamente probadas, para ayudar a mantener el buen estado de tu sistema nervioso.

Dormi-Relax*

Dormi-Relax*

Vitanatur DORMI-RELAX*, complemento alimenticio con ingredientes que actúan de forma sinérgica para ayudar a la conciliación del sueño, y a la relajación.*
Equilibrium*

Equilibrium*

Vitanatur EQUILIBRIUM*, complemento alimenticio con ingredientes que ayudan a la adaptación frente a situaciones de estrés y a mantener un buen estado de ánimo.*
1.

Recomendador

Encuentra el producto de sistema nervioso que mejor se adapta a tus necesidades

¿Qué necesitas?

 

chica relajada gracias a vitanatur
linea

¿Tienes alguna duda sobre sistema nervioso?

Conoce la respuesta de las preguntas más frecuentes

VER PREGUNTAS FRECUENTES

Preguntas frecuentes

¿Cómo saber si tengo buena calidad de sueño?

Una buena calidad de sueño no solo se mide por la cantidad de horas que duermes, sino también por lo reparador que es ese descanso. Si te despiertas sintiéndote descansado y con energía, es un buen indicio de que tu sueño es de calidad.

Algunos signos de un sueño deficiente incluyen despertarse varias veces durante la noche, tener dificultad para conciliar el sueño o sentirte cansado durante el día, incluso después de haber dormido varias horas. Si experimentas estos síntomas, puedes considerar complementos alimenticios o extractos de plantas como la melisa, que ayuda a regular el sueño y promover una mayor relajación.

*Buenos hábitos de sueño para una buena salud. (2023, March 13). Los Institutos Nacionales De Salud. https://salud.nih.gov/recursos-de-salud/nih-noticias-de-salud/buenos-habitos-de-sueno-para-una-buena-salud

*National Library of Medicine. (n.d.). Problemas del sueño. https://medlineplus.gov/spanish/sleepdisorders.html

¿Qué vitaminas son buenas para el sistema nervioso?

El sistema nervioso depende de una serie de nutrientes clave para funcionar correctamente. Las vitaminas vitamina B1, vitamina B6 y vitamina B12, contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal.

Considerar complementos alimenticios con estas vitaminas puede ser una opción beneficiosa.

*Las vitaminas y minerales son considerados micronutrientes, componentes minoritarios del organismo que actúan en múltiples funciones. Una dieta sana y equilibrada cubre las necesidades diarias de vitaminas y minerales. Las cantidades diarias recomendadas pueden variar en función de la edad, sexo y de las características y situación de cada persona.

¿Cuánto sueño profundo se necesita según la edad?

El sueño profundo es la fase más reparadora del ciclo de sueño, y la cantidad recomendada varía según la edad. En general, los adultos deben intentar obtener entre 1.5 a 2 horas de sueño profundo por noche, lo que constituye aproximadamente el 20-25% del total de su tiempo de descanso. Los niños y adolescentes, debido a sus necesidades de crecimiento, requieren más sueño profundo, con un rango de 2 a 3 horas. 

Si tienes problemas para alcanzar esta fase, es posible que ingredientes naturales como la melisa puedan ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño, ayudándote a mantener la relajación y un buen descanso.

*Cañellas, X. (2023, October 25). Las fases del sueño: Duración y Etapas (Guía completa). Regenera Health | Líderes En Medicina Integrativa Y Psiconeuroinmunología. https://regenerahealth.com/blog/fases-del-sueno/

¿Cuánto tiempo debe durar un ciclo de sueño para ser reparador?

Un ciclo de sueño completo dura aproximadamente 90 minutos y se repite varias veces durante la noche. Para que el sueño sea reparador, se recomienda completar entre 4 y 6 ciclos de sueño por noche, lo que equivale a entre 6 y 9 horas de descanso continuo. Cada ciclo de sueño incluye las fases de sueño ligero, sueño profundo y sueño REM, siendo las fases profundas y REM las más reparadoras para la mente y el cuerpo.

Para optimizar tus ciclos de sueño, es fundamental mantener una rutina regular de descanso y evitar factores que alteren tu ritmo circadiano, como la cafeína o el uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir.

*Castells, M. (2025, April 24). Sueño profundo: cómo mejorar la fase más importante del descanso para recuperar energía. Vitae Health Innovation. https://www.vitae.es/sueno-profundo-como-mejorar-la-fase-mas-importante-del-descanso-para-recuperar-energia/

*Tratamiento | NHLBI, NIH. (2022, June 2). NHLBI, NIH. https://www.nhlbi.nih.gov/es/salud/trastornos-del-ritmo-circadiano/tratamiento

¿La falta de sueño afecta al sistema nervioso?

Sí, la falta de sueño afecta significativamente al sistema nervioso, y sus consecuencias pueden ser tanto a corto como a largo plazo. La privación de sueño altera la función cerebral, lo que puede afectar la memoria, la concentración, y el estado de ánimo, aumentando el riesgo de ansiedad y depresión.

El sueño insuficiente debilita el sistema inmunológico y puede provocar un desequilibrio hormonal. Para promover un mejor sueño y proteger el sistema nervioso, es útil incorporar complementos alimenticios que apoyen la relajación, el descanso y la función psicológica normal, como los complejos de vitaminas B, magnesio o plantas adaptógenas que ayudan a regular el estrés.

*Cómo el sueño afecta la salud | NHLBI, NIH. (2022, June 15). NHLBI, NIH. https://www.nhlbi.nih.gov/es/health/sleep-deprivation/health-effects

*Daniela. (2021, August 24). La relación entre el sistema inmunológico y la calidad del sueño | Instituto del Sueño. Instituto de Investigaciones del Sueño. https://www.iis.es/la-relacion-entre-el-sistema-inmunologico-y-la-calidad-del-sueno/